Sastāvdaļas:
griķi.

Svars:

1 kg

Pagatavošana:

1. Vienai porcijai nepieciešms 100g griķu un 300-400ml ūdens.

2.Uzvāra ūdeni un liek tajā griķus. Pēc garšas pievieno sāli, sauso buljonu vai citas garšvielas un turpina vārīt vēl aptuveni 15 min.

3. Kad griķi kļuvuši mīksti, tie ir gatavi pasniegšanai.

Uzturvērtība 100 g produkta:

Enerģētiskā vērtība                           1496.0 kJ / 354.0 Kcal
Tauki                                                    3.2 g
tostarp piesātinātas taukskābes     0.5 g
Ogļhidrāti                                            65.3 g
tostarp  cukuri                                    1.2 g
Šķiedrvielas                                         5.7 g
Olbaltumvielas                                   13.1 g
Sāls                                                       0.0 g